Bedene Şefkat BootCamp
Grup koçluğu ile 21 günde bütünsel dönüşüm
Günde sadece 10 dakikanı ayırarak, benimle birebir iletişimde olarak, grup desteği ile, tamamen online bir şekilde:
- Bedene Şefkati rutinine oturtmaya,
- 21 günde bedeninde ve zihninde nasıl hissettiğini değiştirmeye,
- Ağrılarının sıklık ve şiddetini azaltmaya,
- Uyku problemlerinin son bulmasına,
- Stresin olumsuz etkilerinden kurtulmaya,
- Sindiriminin rahatlamasına
- Daha huzurlu hissetmeye,
HAZIR MISIN?
En yakın BootCamp: 2-22 Şubat 2026
📣 21 Günlük 'Migren, Baş ve Boyun Ağrısı' için Bedene Şefkat BootCamp
🔔 Son kayıt: 30 Ocak
📂 Tüm içeriklere 2 ay boyunca sınırsız erişim.
💌 Yakın takipli – sınırlı kontenjan!
Şimdi Kaydol!
📌 Programda Neler Var
🧘♀️ Haftada 2 canlı/kayıttan pratik (30 dk)
🎥 Haftada 3 gün kısa video (10 dk)
🎧 Haftada 1 meditasyon ses kaydı + her gün 2-3 dakikalık farkındalık pratiği ses kayıtları
📘 Haftada 1 gün stres, ilişkiler ve iletişim için farkındalık & bilgi paylaşımları
🌿 Ayurvedik öneriler + Marma terapi masajları
💬 21 gün boyunca Whatsapp’tan bana soru sorabilme
🤲 Paylaşım çemberi (8 Şubat, 11:00–12:00) — kayıt alınmayacak
⏰ Canlı Ders Saatleri: (Kayıttan takip edebilirsiniz)
2-9-16 Şubat • 20:00–20:30
5-12-19 Şubat • 07:30–08:00
✨Şubat Ayında 21 Günde Kazanacakların:
😬 Baş, boyun ve çene gerginliğinde azalma
💆🏻♀️ Migren ataklarının sıklık ve şiddetinde azalma
🪷 Stres ve kas gerginliği kaynaklı baş ağrısından kurtulma
🌿 Stresle baş etme kapasitesinde artış
🧘🏻♀️ Sinir sisteminin yeniden dengeye gelmesi, düzenlenmesi
😴 Uyku kalitesinin artması
🔋Enerji seviyesinin artması
👻 Bedensel tetikleyicileri fark etme becerisi
🧘♀️ Postürde denge
🫂 Bedenine ve duygularına daha fazla güven
Hangi pratiği yapacağını düşünmene gerek kalmadan benim takibimle hareketi hayatına yerleştir. Bedenin ve zihnin rahatlasın.
Bedene Şefkat Boot Camp Benim için Uygun mu?
Bu programda uzun pratikler yok, saatlerce yoga veya meditasyon yapman, yorulman gerekmiyor. Bedene Şefkat BootCamp bütün bedenler düşünülerek hazırlandı. Uzun zamandır hareket etmiyorsan harekete dönmek için ideal. Çok düzenli spor veya yoga yapıyorsan bedeninin katılaştığı yerleri, zihninin bedensel pratiklerde nasıl davrandığını görmek için muhteşem. Bedene Şefkat, hızlı ve etkili bir şekilde ağrılarından, uyku problemlerinden, stresin olumsuz etkilerinden, sindirim problemlerinden kurtulmak, daha huzurlu hissetmek isteyen herkes için. İhtiyacına göre hareketleri nasıl modifiye edeceğin konusunda yönlendirmelerim de cabası. 21 günde dönüşüm mümkün.
Eğer aşağıdaki sorulardan en az 2 tanesine cevabın "Evet" ise, bu üyelik tam sana göre!
- Kronik baş, boyun, sırt, bel ağrıları yaşıyor musun?
- Dik durmakta zorlanıyor ve kamburlaşıyor musun?
- Eklemlerin ağrıyor mu?
- Yeteri kadar esnek ya da güçlü olmadığını mı düşünüyorsun?
- Geceleri çeneni sıkıyor musun?
- Sürekli yogun, bitkin, heyecansız hissediyor musun?
- Stresli bir yaşantın var mı?
- Stres kaynaklı ağrılar yaşıyor musun?
- Uykuya dalmakta güçlük, kalitesiz uyku ve uyanmakta güçlük çekme gibi uyku problemleri yaşıyor musun?
- Sindirim sistemi problemleri, hazımsızlık, şişkinlik yaşıyor musun?
- Stresli ortamlarda bulunduktan sonra, yoğun ve stresli bir günün ardından, zorlayıcı ilişki ve iletişim deneyimlerinden sonra kendini sürekli konuyla ilgili düşünürken, duygusal olarak zorlanırken (öfkeli, kaygılı, üzgün vb) buluyor musun?
- Nefesini tuttuğunu, rahat nefes alıp veremediğini hissettiğin zamanlar oluyor mu?
- Cinsel ilişki sırasında ağrı, isteksizlik yaşıyor musun?
- İlişkilerinde kendini ifade etmekte, ihtiyaçlarını dile getirmekte zorlanıyor musun?
- Bedenine ve kendine karşı acımasız eleştirilerde bulunduğun, şefkat hissedemediğin zamanlar oluyor mu?
Daha önce yoga, meditasyon yapmış olmam gerekiyor mu?
Her gün kaç dakika vakit ayırmam lazım?
Eğer 1 gün veya 1 hafta hiç pratik yapmazsam ne olur?
Ücreti ne kadar?
Neden BootCamp?
Bedene Şefkat BootCamplerinden birkaç yorum:
Günlük Hayatta Farkındalık
Her haftaya özel bir informel farkındalık (mindfulness) pratiği ile 'anda ve farkında' olma deneyimini hayatının her anına taşıyabileceksin.
Meditasyon ve Nefes
Kısa ve her yerde uygulayabileceğin meditasyon ve nefes pratikleri ie stres ve kaygı seviyeni azaltabilecek, odaklanma becerini artırabileceksin.
Somatik Hareketler
İhtiyaç odaklı ve etkili hareketlerle, günde sadece 10 dakikanı ayırarak ağrılarından kurtulacak, bedeninle ilişkini şefkatle dönüştüreceksin.
Sevgen Bengi Kıran
Ben Sevgen Bengi, Yoga Alliance sertifikalı bir Yoga, Meditasyon ve Mindfulness Uzmanı ve aynı zamanda USABP (United States Association for Body Psychotherapy) sertifikalı Travmadan Özgürleşmeyi Destekleme, Dayanıklılık Oluşturma ve Güçlendirme Odaklı Profesyonel Kolaylaştırıcıyım.
Uzmanlık alanım stresli çalışma ve yaşam koşullarının yarattığı ağrı, uykusuzluk, kaygı, cinsel hayattan keyif almama ve sindirim sorunları ile boğuşan kişilerin beden, zihin ve ruh bütünlüğünü sağlamalarında şefkatli bir tutumla destek olmak.
2014 yılından beri 100lerce bireysel danışanım ve grup programlarıma katılan 1000lerce öğrencim oldu. Kanser, migren, fibromiyalji, MS, endometriozis, IBS, fıtık, menüsküs ve daha birçok hastalığı olan öğrencim ile yaptığım düzenli çalışmalar, geliştirdiğim Bedene Şefkat yaklaşımının hastalıklar üzerinde olumlu ve sürdürülebilir etkisini görmemde destek oldu.
Artık daha fazla kişiye ulaşabilmek ve fayda sağlayabilmek adına, bireysel seanslarımda uyguladığım yöntemleri bu üyelik sisteminde topladım.
Şimdi sen de katılabilir ve bu grubun bir parçası olabilirsin.
Aldığım tüm eğitimleri https://www.sevgenbengi.com/hakkimda sayfasından inceleyebilirsin.
Sevgen'in Hikayesi
Bedene Şefkat'in köklü değişim gücünü ilk olarak kendi bedenimde deneyimledim
Fotoğraflardan soldaki 2010 yılından, sağdaki ise şimdi.
Bendeki değişimi görüyor musun? Hemen 'kilo vermiş' diye düşünmüş olabilirsin ama bu değişimin kiloyla hiçbir alakası yok desem? Hatta bu iki fotoğrafta aynı kilodayım 😳
2010 senesinden devam edelim:
Vertigo teşhisi ile yatmam gerekirken, başucumda bilgisayarımla çalışmaya devam ediyorum ve sonra uyuyakalıyorum 😫
Gözlerim çoğunlukla yorgun çünkü:
🤕Vertigo, migren ve kronik sırt ağrılarım,
🙍🏻♀️Boynumda kireçlenme var.
💊Her gün 4-5 ağrı kesici alıyorum.
🧘🏻Ara sıra iyi gelir ümidiyle evde yoga yaptığım oluyor ama asla bir rutine oturtamamışım
😭Cinsellik acılı ve keyifsiz
💩Sindirim sistemim sorunlu
🩸Reglilerim çok sancılı
2013’te hayatımı değiştirmeye karar verdim 🙅🏻♀️
Yoga ve meditasyon rutinim olmaya başladı. 🤩
Her sabah işe gitmeden 6:00-6:30 gibi kalkıp pratiğimi yapıyordum. 🙂↔️
2014-15’te ilk yoga uzmanlık eğitimimi tamamladım.
Bedenime karşı hala oldukça acımasızdım.
İlk Hindistan seyahatim öncesi dizimin acısından yürüyemez haldeydim. Bir doktor kesinlikle ameliyat dedi; biri de git ve seyahatinin tadını çıkar dedi.
Ameliyat olmak yerine hareket anlayışımı değiştirmeye karar verdim.
2015, Hindistan’da ilk katıldığım yoga eğitimi
Dizimin acısının dindiği, benim terapötik bakış açısı ile yoga öğretmeye merak sardığım zamanlar…
2014’ten bu yana çeşit çeşit yoga stilini pratik ettim, eğitimler aldım.
Yoga Terapi alanında farklı ekollerde 200 saatten fazla eğitim tamamladım.
İleri seviye anatomi ve hastalıklarda çalışmaya yönelik aldığım eğitimlerle her bir bedenin eşsiz deneyimini anlama şansım oldu.
2020-23 yılları arasında tamamladığım, travma iyileştirmede somatik yaklaşım ve sinir sistemine esneklik ve dayanıklılık kazandırma temelli CARE eğitimi oluşturduğum Bedene Şefkat sisteminin temelini belirledi.
Yıl 2025:
🙂↔️ Kronik ağrı yaşamıyorum 🥰
🙅🏻♀️ Ağrı kesici kullanmıyorum 💊
💩 Sindirim sistemim tıkır tıkır ⏰
🫂 Cinsel hayatım acısız, haz dolu 🫦
🩸 Regl sancısı ne? 🫠
Bedene Şefkat, senin de kısa sürede böyle sonuçlar elde etmen için oluşturduğum,
senelerdir deneyimlediğim birden fazla uzmanlığımı harmanladığım bir yöntem
Sen de Bedene Şefkat'i hayatına kayatarak kısa sürede ağrısız bir bedene ve yüksek bir hayat kalitesine kavuşabilirsin.
