Sana “Migren, stres kaynaklı” denmiş ama hiçbir çözüm yolu gösterilmemiş olabilir.

Migren; sadece baş ağrısı değil tüm bedenin alarm halidir. Sinir sistemi uzun süre strese maruz kaldığında 'kaç-savaş' modunda sıkışıp kalır.Bu durumda kaslar gevşeyemez, nefes yüzeyselleşir, sinir sistemi aşırı uyarılır.
Stres, bastırılmış duygular, boyun-çene gerginliği, yorgunluk ve hormonal dalgalanmalar bu döngüyü besleyerek migreni tetikler.

Migren ile yaşıyorsan yalnız ya da çaresiz değilsin.

Bu program ile elde edeceklerin:

• Kronik kas ve eklem ağrılarında azalma 
• Uyku kalitende artış
• Sinir sistemi regülasyonu
• Stres seviyende ve stres ile tetiklenen ağrılarda azalma
• Enerji seviyende dengelenme
• Duygusal yüklerle baş etme becerinde artış
• Bedeninde hafiflik ve rahatlık hissi
• Kendinle daha şefkatli bir bağ

Bedene Şefkat yaklaşımımı uygulayan öğrencilerimden birkaç yorum:

Sen de onlardan biri olabilirsin!

Ağrıyı normalleştirme! 

Kimsenin, 'abartıyorsun', 'senin de hep ağrın var', 'psikolojik bunlar' diyerek ağrını küçümsemesine, seni fiziksel ve çok gerçek bir zorluk yaşamıyormuşsun gibi hissettirmesine izin verme. 

Fibromiyalji, bedeninin “artık fazla yüklüyüm” deme biçimidir.
Dinlemeyi, yumuşamayı ve güveni yeniden öğrenmek mümkün. 

Fibromiyalji için Bedene Şefkat ile ağrısız bir bedene kavuş

Sevgen Bengi Kıran

Ben Sevgen Bengi, Yoga Alliance sertifikalı bir Yoga, Meditasyon ve Mindfulness Uzmanı ve aynı zamanda USABP (United States Association for Body Psychotherapy) sertifikalı Travmadan Özgürleşmeyi Destekleme, Dayanıklılık Oluşturma ve Güçlendirme Odaklı Profesyonel Kolaylaştırıcıyım.

Uzmanlık alanım stresli çalışma ve yaşam koşullarının yarattığı ağrı, uykusuzluk, kaygı, cinsel hayattan keyif almama ve sindirim sorunları ile boğuşan kişilerin beden, zihin ve ruh bütünlüğünü sağlamalarında şefkatli bir tutumla destek olmak. 

2014 yılından beri 100lerce bireysel danışanım ve grup programlarıma katılan 1000lerce öğrencim oldu. Kanser, migren, fibromiyalji, MS, endometriozis, IBS, fıtık, menüsküs ve daha birçok hastalığı olan öğrencim ile yaptığım düzenli çalışmalar, geliştirdiğim Bedene Şefkat yaklaşımının hastalıklar üzerinde olumlu ve sürdürülebilir etkisini görmemde destek oldu. 

Artık daha fazla kişiye ulaşabilmek ve fayda sağlayabilmek adına, bireysel seanslarımda uyguladığım yöntemleri bu üyelik sisteminde topladım. 

Şimdi sen de katılabilir ve bu grubun bir parçası olabilirsin.

Aldığım tüm eğitimleri https://www.sevgenbengi.com/hakkimda sayfasından inceleyebilirsin.

Sevgen'in Hikayesi

Bedene Şefkat'in köklü değişim gücünü ilk olarak kendi bedenimde deneyimledim

Fotoğraflardan soldaki 2010 yılından, sağdaki ise şimdi.

Bendeki değişimi görüyor musun? Hemen 'kilo vermiş' diye düşünmüş olabilirsin ama bu değişimin kiloyla hiçbir alakası yok desem? Hatta bu iki fotoğrafta aynı kilodayım 😳

2010 senesinden devam edelim:

Vertigo teşhisi ile yatmam gerekirken, başucumda bilgisayarımla çalışmaya devam ediyorum ve sonra uyuyakalıyorum 😫

Gözlerim çoğunlukla yorgun çünkü:

🤕Vertigo, migren ve kronik sırt ağrılarım,

🙍🏻‍♀️Boynumda kireçlenme var.

💊Her gün 4-5 ağrı kesici alıyorum.

🧘🏻Ara sıra iyi gelir ümidiyle evde yoga yaptığım oluyor ama asla bir rutine oturtamamışım

😭Cinsellik acılı ve keyifsiz

💩Sindirim sistemim sorunlu

🩸Reglilerim çok sancılı

2013’te hayatımı değiştirmeye karar verdim 🙅🏻‍♀️

Yoga ve meditasyon rutinim olmaya başladı. 🤩

Her sabah işe gitmeden 6:00-6:30 gibi kalkıp pratiğimi yapıyordum. 🙂↔️

2014-15’te ilk yoga uzmanlık eğitimimi tamamladım.

Bedenime karşı hala oldukça acımasızdım.

İlk Hindistan seyahatim öncesi dizimin acısından yürüyemez haldeydim. Bir doktor kesinlikle ameliyat dedi; biri de git ve seyahatinin tadını çıkar dedi.

Ameliyat olmak yerine hareket anlayışımı değiştirmeye karar verdim. 

2015, Hindistan’da ilk katıldığım yoga eğitimi 

Dizimin acısının dindiği, benim terapötik bakış açısı ile yoga öğretmeye merak sardığım zamanlar…

2014’ten bu yana çeşit çeşit yoga stilini pratik ettim, eğitimler aldım.

Yoga Terapi alanında farklı ekollerde 200 saatten fazla eğitim tamamladım.

İleri seviye anatomi ve hastalıklarda çalışmaya yönelik aldığım eğitimlerle her bir bedenin eşsiz deneyimini anlama şansım oldu.

2020-23 yılları arasında tamamladığım, travma iyileştirmede somatik yaklaşım ve sinir sistemine esneklik ve dayanıklılık kazandırma temelli CARE eğitimi oluşturduğum Bedene Şefkat sisteminin temelini belirledi.

Yıl 2025:

🙂↔️ Kronik ağrı yaşamıyorum 🥰

🙅🏻‍♀️ Ağrı kesici kullanmıyorum 💊

💩 Sindirim sistemim tıkır tıkır ⏰

🫂 Cinsel hayatım acısız, haz dolu 🫦

🩸 Regl sancısı ne? 🫠

Bedene Şefkat, senin de kısa sürede böyle sonuçlar elde etmen için oluşturduğum,

senelerdir deneyimlediğim birden fazla uzmanlığımı harmanladığım bir yöntem

Sen de Bedene Şefkat kurslarıyla kısa sürede ağrısız bir bedene ve yüksek bir hayat kalitesine kavuşabilirsin.