Merhaba ben Sevgen Bengi!
Somatik hareket, meditasyon ve mindfulness eğitmeniyim. Aynı zamanda travmaya duyarlı sinir sistemi çalışmaları alanında profesyonel kolaylaştırıcı ve mindfulness koçuyum.
Kadınların bedenlerini daha iyi anlamalarına; ağrı, stres ve gerginlikle mücadele etmek yerine bedenlerinde daha rahat, özgür ve canlı hissetmelerine eşlik ediyorum.
“Acı yoksa kazanım yok” anlayışının yerine merakı, farkındalığı ve sürdürülebilirliği koyuyorum.
Bu yolculuk kendi bedenimde başladı.
Uzun yıllar migren, vertigo, kronik sırt ve boyun ağrıları, sindirim sorunları, yoğun regl sancıları ve cinsel ilişki sırasında ağrıyla yaşadım.
Bedenimin verdiği sinyalleri dinlemek yerine onları bastırmaya, ağrı kesicilerle günü tamamlamaya ve hayatıma devam etmeye çalışıyordum.
2013 yılında yoga ve meditasyonu düzenli olarak hayatıma almamla bedenimle kurduğum ilişki değişmeye başladı. Onu zorlamak ve düzeltmek yerine dinlemeyi; sınırlarını, ihtiyaçlarını ve kapasitesini fark etmeyi öğrendim.
Bu kişisel deneyim beni yoga terapi, anatomi, mindfulness, somatik hareket ve sinir sistemi alanlarında derinleşmeye götürdü.
Bugün nasıl çalışıyorum?
Her bedenin geçmişinin, ihtiyaçlarının ve ritminin farklı olduğuna inanıyorum. Bu nedenle herkese uyan tek bir yöntem veya hazır bir reçete sunmuyorum.
Çalışmalarımda;
- somatik hareket ve beden farkındalığını,
- meditasyon ve mindfulness pratiklerini,
- sinir sistemi regülasyonu ve travmaya duyarlı CARE yaklaşımını,
- dansın içindeki özgürlüğü, oyunu ve neşeyi
bir araya getiriyorum.
Benim için bedene şefkat bir program isminden çok, bedenle kurduğumuz ilişkinin temelidir. Bedeni düzeltilmesi gereken bir problem olarak görmemek; onu dinlemek, ihtiyaçlarını anlamak ve gelişirken onunla kavga etmek zorunda olmadığımızı hatırlamak demektir.
Bu yaklaşımın arkasında ne var?
Beden Temelli Uzmanlık
2014’ten bu yana yoga, bütünsel yoga terapi, anatomi, meditasyon, mindfulness ve somatik hareket alanlarında eğitimler aldım. 2015’ten beri bireysel ve grup çalışmaları yürütüyorum.
Sinir Sistemi ve Mindfulness
3 yıllık NeuroSystemics CARE profesyonel kolaylaştırıcılık ve Breathing Mind Mindfulness Koçluğu eğitimlerini tamamladım. Çalışmalarımda sinir sistemi regülasyonu, dayanıklılık ve duygu farkındalığını beden temelli pratiklerle bir araya getiriyorum.
Kurumsal Deneyim
TNS, Nielsen ve QNB Finansbank’ta 8 yıl kurumsal hayatın içinde çalıştım. Meditopia’da geçirdiğim üç yıl boyunca meditasyon içerikleri yazdım ve kurumlara yönelik wellbeing çalışmaları gerçekleştirdim.
Akademik Eğitim:
Ekonometri Lisans - Marmara Üniversitesi
Yönetlem Araştırması Yüksel Lisans (Tezli) - Marmara Üniversitesi
Katıldığım Eğitim ve Atölyeler:
Mindfulness Koçluk Programı - Banu Çeçen & David Cornwell
NeuroSystemics The CARE Teröpatik Beceri Programı (3 yıl) - Boaz Feldman & Heath Wilson
Mindfulness ve Şefkat Uzmanlık Programı (200 Saat) - Günsu Engin
Yoga Therapy for Depression ViniYoga Atölyesi – Gary Kraftsow
Spreading the Canopy of the Lungs SATYA Yoga Atölyesi – Tias Little
Nourishing the Throat Chakra SATYA Yoga Atölyesi – Tias Little
Meditasyon Modülü (30 Saat) – Deniz Bağan
Kinesiyolojik Anatomi Eğitimi (48 Saat) – Yard. Doç. Dr. Soner Özsu
HEARTraining® Organic Intelligence Giriş Semineri – Boaz Feldman
Yoga Eğitmenleri için Gelişimsel Kinesiyoloji (Hareket Gelişiminin Evrensel Prensipleri, Postür - Kompanse Eden Beden, Duyu - Algı - Motor Bütünlük) – Görkem Dizdar
Yin Yoga Uzmanlık Modülü (100 saat) - Deniz Bağan
42 saatlik Iyengar Yoga Intensive Course - Swati and Rajiv Chanchani Yog-Ganga Centre for Yoga Studies India
Bütünsel Yoga Terapi Hocalık Eğitimi (60 saat) - Başak Deepa Yüksel
Olga ile Iyengar Yoga Atölyesi
Felsefe Modülü (15 saat) - Zeynep Aksoy
Olga ile Iyengar Yoga'nın Derinlikleri Atölyesi
Çetin Çetintaş ile Gerçeği Aramak Atölye Çalışması
Sine Özsoy ile Yoga Asana Pratiğine Ayurvedik Yaklaşım
Deniz Bağan ile Rahat Psoas’a Davet Uzun Uygulama
Psoas ve Merkez Farkındalığı (15 Saat) - Deniz Bağan
Deniz Bağan ile “Özden Yüzeye Hareket” Psoas, Merkez ve Eklemler üzerine Farkındalık ve Keşif Atölyesi
Kate Hailston ile Iyengar Yoga Tatili
Sheila Haswell ile Iyengar Yoga Tatili
Nature of Yoga (42 saatlik Iyengar Yoga Intensive Course) - Swati and Rajiv Chanchani Yog-Ganga Centre for Yoga Studies India
Iyengar Yoga Workshop - Sine Özsoy
Dechen Thurman ile Yoga ve Kosha’lar - Varoluşun Beş Katmanı
Onur ile Yoga Dokunuşu - Savasana’da Güvenle Dokunmak
Deniz ile Duyarlılığa Davet Atölyesi “Psoas”ı Hissetmek
Ayurveda’ya Giriş - Sine Özsoy
Aubrey ile Iyengar Yoga’nın Sırlarını Keşfetmek
Cat ile Jivamukti Yoga Workshop
Nicole Ohme ile Vinyasa Dersleri
Yogafly Workshop - Sima Havlucu
Yoga Alliance Onaylı 200 saatlik Hatha Yoga Eğitmenlik Eğitimi - Deniz Bağan & Dide Çelen Ramok
Eğitmen, Yardımcı Eğitmen ve Asistan Olarak Yer Aldığım Eğitimler:
2016-2017 Yoga Alliance 200 saat Hatha Yoga Hocalık Eğitimi - Deniz Bağan (Asistan)
2017-2018 Yoga Alliance 200 saat Hatha Yoga Hocalık Eğitimi - Deniz Bağan (Yardımcı eğitmen)
2017-2018 Bütünsel Yoga Terapi ve Beden Koçluğu Hocalık Eğitimi - Başak Deepa Yüksel (Asistan)
2016-2017 Yoga Alliance 200 saat Hatha Yoga Uzmanlık Programı – Deniz Bağan (Asistan)
2017-2018 Yoga Alliance 200 saat Hatha Yoga Uzmanlık Programı – Deniz Bağan (Yardımcı eğitmen)
2017-2018 Bütünsel Yoga Terapi ve Beden Koçluğu Uzmanlık Modülü – Başak Deepa Yüksel (Asistan)
2018 Haziran-Ekim Yoga Alliance 200 saat Hatha Yoga Uzmanlık Programı – Deniz Bağan, Vedat Havlucu, Sevgen Bengi Kıran (Eğitmen)
2018-2019 Yoga Alliance 200 saat Hatha Yoga Hocalık Eğitimi – Deniz Bağan (Yardımcı eğitmen)
2018-2019 Hastalıklara Bütünsel Yoga Terapi Yaklaşımı Uzmanlık Modülü – Merih Kenet (Yardımcı eğitmen & Eğitmen)
2019 Şubat – Mayıs Yoga Terapi Uzmanlık Modülü – Şebnem Akbulut (Yardımcı eğitmen & Eğitmen)
2019 Haziran-Ekim Yoga Alliance 200 saat Hatha Yoga Uzmanlık Programı – Deniz Bağan, Vedat Havlucu, Sevgen Bengi Kıran (Eğitmen)
2019-2020 Yoga Alliance 200 saat Hatha Yoga Uzmanlık Programı - Deniz Bağan, Sevgen Bengi Kıran, Sosi Eker (Eğitmen)
2020 60 Saat Temel Seviye (Eklem & Omurga Rahatsızlıkları) Bütünsel Yoga Terapi Uzmanlık Programı - Sevgen Bengi Kıran (Eğitmen)
2020 40 Saat İleri Seviye (Sindirim Sistemi, Stres Yönetimi & Kronik Ağrı) Bütünsel Yoga Terapi Uzmanlık Programı - Sevgen Bengi Kıran (Eğitmen)
2021 60 Saat Temel Seviye (Eklem & Omurga Rahatsızlıkları) Bütünsel Yoga Terapi Uzmanlık Programı - Sevgen Bengi Kıran (Eğitmen)
2022 40 Saat İleri Seviye (Sindirim Sistemi, Stres Yönetimi & Kronik Ağrı) Bütünsel Yoga Terapi Uzmanlık Programı - Sevgen Bengi Kıran (Eğitmen)