Migren ve Baş Ağrısı için
Bedene Şefkat
Bir anda gelip bütün günü bitiren, yaşantına engel olan baş ağrılarından sıkıldın mı?
Işık, ses ve kokularla tetiklenen, beraberinde boyun-çene gerginliği ve bulantı gibi semptomlar getiren, sık sık tekrar eden migren ataklarına hoşçakal demek istiyorsan
doğru yerdesin!
Sana “Migren, stres kaynaklı” denip hiçbir çözüm yolu gösterilmemiş olabilir.
Migren ve baş ağrısı bedenin alarm halidir. Sinir sistemi uzun süre strese maruz kaldığında 'kaç-savaş' modunda sıkışıp kalır. Bu durumda kaslar gevşeyemez, nefes yüzeyselleşir, sinir sistemi aşırı uyarılır.
Stres, bastırılmış duygular, boyun-çene gerginliği, yorgunluk ve hormonal dalgalanmalar bu döngüyü besleyerek migreni tetikler.
Migren ile yaşıyorsan; kronik baş ağrısı ile mücadele ediyorsan yalnız ya da çaresiz değilsin.
Ağrı Kesiciden Daha Etkili Bir Çözüm Var: Bedene Şefkat🌿
Bu kurs, baş ağrısını bastırmaya değil, anlamaya ve dönüştürmeye odaklanır.
Somatik yoga terapi, nefes çalışmaları ve farkındalık temelli yaklaşımla, ağrının kök sebeplerine temas ederek kapsamlı ve kalıcı bir dönüşüm sağlar.
Bu program ile elde edeceklerin:
- Baş, boyun ve çene gerginliğinde azalma
- Migren ya da baş ağrısı sıklığında ve şiddetinde azalma
- Stresle baş etme kapasitesinde artış
- Sinir sisteminin yeniden dengeye gelmesi
- Uyku ve enerji düzeninin iyileşmesi
- Bedensel tetikleyicileri fark etme becerisi
- Bedenine ve duygularına daha fazla güven
Kursta neler var?
Anında ve ÖMÜR BOYU erişim sağlayacağın, fibromiyalji için özel olarak hazırlanmış içerikler:
- Bütünsel Yoga Terapi Nedir?
- Kronik Ağrı Nedir?
- Kronik Ağrıya Bütünsel Yoga Terapi Yaklaşımı 'BEDEN'?
- Kronik Ağrıya Bütünsel Yoga Terapi Yaklaşımı 'NEFES'
- Kronik Ağrı için Bütünsel Yoga Terapi Yaklaşımı 'FARKINDALIK'
- Migren ve baş ağrısına özel hazırlanmış 4 adet bütünsel Bedene Şefkat dersi
- İhtiyaç duyduğun anda kolaylıkla her yerde uygulayabileceğin seni rahatlatacak kısa pratikler
Bedene Şefkat yaklaşımımı uygulayan öğrencilerimden birkaç yorum:
Tek bir pratikle baş ağrısı geçmiş, vücudu gevşemiş ve güne devam edebilmiş.
...
...
...
Sen de onlardan biri olabilirsin!
Ağrı kesici bir çözüm değildir!
Migren ve baş ağrısı atakları yaygın olabilir ama 'normal' değil. İlaç alıp bedenine yüklenmeye devam etmekse bir iyileşme biçimi değildir.
Ağrıyı susturmak yerine anlamak, dönüşümün ilk adımı. Ağrı, bedeninin bir kusuru değil sana mesaj verme biçimidir. Bu mesajı bastırmak yerine dinlemeyi, yumuşamayı ve güvenle yanıtlamayı öğrenebilirsin.
Bu ağrıyla yaşamak zorunda değilsin.
Sevgen Bengi Kıran
Ben Sevgen Bengi, Yoga Alliance sertifikalı bir Yoga, Meditasyon ve Mindfulness Uzmanı ve aynı zamanda USABP (United States Association for Body Psychotherapy) sertifikalı Travmadan Özgürleşmeyi Destekleme, Dayanıklılık Oluşturma ve Güçlendirme Odaklı Profesyonel Kolaylaştırıcıyım.
Uzmanlık alanım stresli çalışma ve yaşam koşullarının yarattığı ağrı, uykusuzluk, kaygı, cinsel hayattan keyif almama ve sindirim sorunları ile boğuşan kişilerin beden, zihin ve ruh bütünlüğünü sağlamalarında şefkatli bir tutumla destek olmak.
2014 yılından beri 100lerce bireysel danışanım ve grup programlarıma katılan 1000lerce öğrencim oldu. Kanser, migren, fibromiyalji, MS, endometriozis, IBS, fıtık, menüsküs ve daha birçok hastalığı olan öğrencim ile yaptığım düzenli çalışmalar, geliştirdiğim Bedene Şefkat yaklaşımının hastalıklar üzerinde olumlu ve sürdürülebilir etkisini görmemde destek oldu.
Artık daha fazla kişiye ulaşabilmek ve fayda sağlayabilmek adına, bireysel seanslarımda uyguladığım yöntemleri bu üyelik sisteminde topladım.
Şimdi sen de katılabilir ve bu grubun bir parçası olabilirsin.
Aldığım tüm eğitimleri https://www.sevgenbengi.com/hakkimda sayfasından inceleyebilirsin.
Sevgen'in Hikayesi
Bedene Şefkat'in köklü değişim gücünü ilk olarak kendi bedenimde deneyimledim
Fotoğraflardan soldaki 2010 yılından, sağdaki ise şimdi.
Bendeki değişimi görüyor musun? Hemen 'kilo vermiş' diye düşünmüş olabilirsin ama bu değişimin kiloyla hiçbir alakası yok desem? Hatta bu iki fotoğrafta aynı kilodayım 😳
2010 senesinden devam edelim:
Vertigo teşhisi ile yatmam gerekirken, başucumda bilgisayarımla çalışmaya devam ediyorum ve sonra uyuyakalıyorum 😫
Gözlerim çoğunlukla yorgun çünkü:
🤕Vertigo, migren ve kronik sırt ağrılarım,
🙍🏻♀️Boynumda kireçlenme var.
💊Her gün 4-5 ağrı kesici alıyorum.
🧘🏻Ara sıra iyi gelir ümidiyle evde yoga yaptığım oluyor ama asla bir rutine oturtamamışım
😭Cinsellik acılı ve keyifsiz
💩Sindirim sistemim sorunlu
🩸Reglilerim çok sancılı
2013’te hayatımı değiştirmeye karar verdim 🙅🏻♀️
Yoga ve meditasyon rutinim olmaya başladı. 🤩
Her sabah işe gitmeden 6:00-6:30 gibi kalkıp pratiğimi yapıyordum. 🙂↔️
2014-15’te ilk yoga uzmanlık eğitimimi tamamladım.
Bedenime karşı hala oldukça acımasızdım.
İlk Hindistan seyahatim öncesi dizimin acısından yürüyemez haldeydim. Bir doktor kesinlikle ameliyat dedi; biri de git ve seyahatinin tadını çıkar dedi.
Ameliyat olmak yerine hareket anlayışımı değiştirmeye karar verdim.
2015, Hindistan’da ilk katıldığım yoga eğitimi
Dizimin acısının dindiği, benim terapötik bakış açısı ile yoga öğretmeye merak sardığım zamanlar…
2014’ten bu yana çeşit çeşit yoga stilini pratik ettim, eğitimler aldım.
Yoga Terapi alanında farklı ekollerde 200 saatten fazla eğitim tamamladım.
İleri seviye anatomi ve hastalıklarda çalışmaya yönelik aldığım eğitimlerle her bir bedenin eşsiz deneyimini anlama şansım oldu.
2020-23 yılları arasında tamamladığım, travma iyileştirmede somatik yaklaşım ve sinir sistemine esneklik ve dayanıklılık kazandırma temelli CARE eğitimi oluşturduğum Bedene Şefkat sisteminin temelini belirledi.
Yıl 2025:
🙂↔️ Kronik ağrı yaşamıyorum 🥰
🙅🏻♀️ Ağrı kesici kullanmıyorum 💊
💩 Sindirim sistemim tıkır tıkır ⏰
🫂 Cinsel hayatım acısız, haz dolu 🫦
🩸 Regl sancısı ne? 🫠
Bedene Şefkat, senin de kısa sürede böyle sonuçlar elde etmen için oluşturduğum,
senelerdir deneyimlediğim birden fazla uzmanlığımı harmanladığım bir yöntem
Sen de Bedene Şefkat kurslarıyla kısa sürede ağrısız bir bedene ve yüksek bir hayat kalitesine kavuşabilirsin.
