Bedene Şefkat Üyeliği
Ağrısız rahat bir beden için bütünsel koçluk programı
Uzun pratikler olmadan, saatlerce yoga veya meditasyon yapmadan, yorulmadan, günde sadece 10 dakikanı ayırarak, hızlı ve etkili bir şekilde:
- Ağrılarının sıklık ve şiddetini azaltmaya,
- Uyku problemlerinin son bulmasına,
- Stresin olumsuz etkilerinden kurtulmaya,
- Sindiriminin rahatlamasına
- Daha huzurlu hissetmeye,
- Bedeninle ilişkini geliştirmeye ve çok daha kaliteli bir hayata merhaba demeye
HAZIR MISIN?
Yüzlerce kişinin ağrılarını azaltan, bedeni ile şefkatli bir ilişki kurmasını sağlayan programa sen de katıl, aşağıdaki sonuçları elde et!
- stresin olumsuz etkilerinden kurtul,
- uyku kaliteni arttır,
- keyifli ve haz dolu bir cinselliğe merhaba de,
- sindirim sistemini rahatlat ve şişkinliğini azalt.
İster kullanımını kolaylaştırmak için özenle hazırlanmış 12 adet ‘21 Günde Şefkatle Değişim’ serisini takip et
İster ‘İhtiyaca Göre Pratikler’ arasından o an bedeninin ihtiyacı neyse ona yönelik bir pratik seç
Bedene Şefkat Üyeliği Benim için Uygun mu?
Bu üyelikte uzun pratikler yok, saatlerce yoga veya meditasyon yapman, yorulman gerekmiyor. Hızlı ve etkili bir şekilde ağrılarından, uyku problemlerinden, stresin olumsuz etkilerinden, sindirim problemlerinden kurtulmak, daha huzurlu hissetmek istiyorsan bu program senin için.
Eğer aşağıdaki sorulardan en az 2 tanesine cevabın "Evet" ise, bu üyelik tam sana göre!
- Kronik baş, boyun, sırt, bel ağrıları yaşıyor musun?
- Dik durmakta zorlanıyor ve kamburlaşıyor musun?
- Eklemlerin ağrıyor mu?
- Yeteri kadar esnek ya da güçlü olmadığını mı düşünüyorsun?
- Geceleri çeneni sıkıyor musun?
- Sürekli yogun, bitkin, heyecansız hissediyor musun?
- Stresli bir yaşantın var mı?
- Stres kaynaklı ağrılar yaşıyor musun?
- Uykuya dalmakta güçlük, kalitesiz uyku ve uyanmakta güçlük çekme gibi uyku problemleri yaşıyor musun?
- Sindirim sistemi problemleri, hazımsızlık, şişkinlik yaşıyor musun?
- Stresli ortamlarda bulunduktan sonra, yoğun ve stresli bir günün ardından, zorlayıcı ilişki ve iletişim deneyimlerinden sonra kendini sürekli konuyla ilgili düşünürken, duygusal olarak zorlanırken (öfkeli, kaygılı, üzgün vb) buluyor musun?
- Nefesini tuttuğunu, rahat nefes alıp veremediğini hissettiğin zamanlar oluyor mu?
- Cinsel ilişki sırasında ağrı, isteksizlik yaşıyor musun?
- İlişkilerinde kendini ifade etmekte, ihtiyaçlarını dile getirmekte zorlanıyor musun?
- Bedenine ve kendine karşı acımasız eleştirilerde bulunduğun, şefkat hissedemediğin zamanlar oluyor mu?
Daha önce yoga, meditasyon yapmış olmam gerekiyor mu?
Her gün kaç dakika vakit ayırmam lazım?
Eğer 1 gün veya 1 hafta hiç pratik yapmazsam ne olur?
Bedene Şefkat üyelerinden birkaç yorum:
Özge M.
Ayfer
Deniz G.
Sana Uygun 2 Farklı Kullanım Şekli
🌱21 Günde Şefkatle Değişim Serileri:
Hangi pratiği yapacağını düşünmeden ilerle.
Her seride beden egzersizleri, nefes çalışmaları, meditasyonlar ve günlük farkındalık önerileri dengeli biçimde sunulur.
🙌🏻İhtiyaca Göre Pratikler:
Anlık ihtiyaçlarına göre seç, en sevdiğin pratiklere kolayca dön.
💆🏻♀️Günün yoğunluğu fazla gelip başını ağrıttıysa 👉🏼 Baş Ağrısı İçin Pratikler seni bekliyor
🦵🏻Bacaklarını güçlendirmek mi istiyorsun 👉🏼 Bacakları Güçlendiren Pratikler platformda
🪨Sabahları katı bir bedenle mi uyanıyorsun 👉🏼 Sabah Katılığı İçin Pratikler listesi tam sana göre
🔥Cinsel ilişkide veya reglinde ağrı mı yaşıyorsun 👉🏼 Pelvik Taban ve Regl Ağrısı İçin Pratikler sana destek vermeye hazır
🙅🏻♀️Sırtın sürekli ağrıyor mu 👉🏼Sırt ve Bel Ağrılarına Yönelik Pratikler ile kendine alan açabilirsin
🌊Duygusal dalgalanmalar seni dibe mi çekiyor 👉🏼Sinir Sistemi Regüle Eden Pratikler senin yanında
Günlük Hayatta Farkındalık Önerileri
Her haftaya özel bir informel farkındalık (mindfulness) pratiği ile 'anda ve farkında' olma deneyimini hayatının her anına taşıyabileceksin.
Meditasyon ve Nefes Pratikleri
Kısa ve her yerde uygulayabileceğin meditasyon ve nefes pratikleri ie stres ve kaygı seviyeni azaltabilecek, odaklanma becerini artırabileceksin.
Şefkatli Hareket Pratikleri
İhtiyaç odaklı ve etkili hareketlerle, günde sadece 10 dakikanı ayırarak ağrılarından kurtulacak, bedeninle ilişkini şefkatle dönüştüreceksin.
Sevgen Bengi Kıran
Ben Sevgen Bengi, Yoga Alliance sertifikalı bir Yoga, Meditasyon ve Mindfulness Uzmanı ve aynı zamanda USABP (United States Association for Body Psychotherapy) sertifikalı Travmadan Özgürleşmeyi Destekleme, Dayanıklılık Oluşturma ve Güçlendirme Odaklı Profesyonel Kolaylaştırıcıyım.
Uzmanlık alanım stresli çalışma ve yaşam koşullarının yarattığı ağrı, uykusuzluk, kaygı, cinsel hayattan keyif almama ve sindirim sorunları ile boğuşan kişilerin beden, zihin ve ruh bütünlüğünü sağlamalarında şefkatli bir tutumla destek olmak.
2014 yılından beri 100lerce bireysel danışanım ve grup programlarıma katılan 1000lerce öğrencim oldu. Kanser, migren, fibromiyalji, MS, endometriozis, IBS, fıtık, menüsküs ve daha birçok hastalığı olan öğrencim ile yaptığım düzenli çalışmalar, geliştirdiğim Bedene Şefkat yaklaşımının hastalıklar üzerinde olumlu ve sürdürülebilir etkisini görmemde destek oldu.
Artık daha fazla kişiye ulaşabilmek ve fayda sağlayabilmek adına, bireysel seanslarımda uyguladığım yöntemleri bu üyelik sisteminde topladım.
Şimdi sen de katılabilir ve bu grubun bir parçası olabilirsin.
Aldığım tüm eğitimleri https://www.sevgenbengi.com/hakkimda sayfasından inceleyebilirsin.
