Bedene Şefkat ile Boyun Tutulmasından Kurtul
Başını hızla çevirdiğinde boynuna korkunç bir ağrı saplandığı hiç oldu mu? 🥲
Boyun tutulması, ense ağrısı, omuz gerginliği ve başa vuran ağrılara hoşçakal demek istiyorsan
doğru yerdesin!
Bu kursu akut ağrın varken ya da tutulmaları önlemek için kullanabilirsin.
Boyun tutulmalarını tetikleyen pek çok sebep olabilir. Kambur oturmak, telefona bakmak, bilgisayar başında hareketsiz saatler, yanlış yatak ve yastık tercihleri, egzersiz öncesinde sonrasında ısınma-soğuma yapmamak, soğuk hava, stresle kasılmış bir beden ve hatta beslenme alışkanlıkları başlıca sebepler arasında.
Eğer bu liste sana oldukça tanıdıksa bu kurstan kazanacağın çok şey var.
Boynunu kütürdeterek rahatlatmaya çalışmadığını umuyorum 🥶
Bu hareket boynun için gerçekten çok zararlı. Benim daha iyi bir çözümüm var:
Çözüm: Bedene Şefkat🌿
Bedene Şefkat kursları, hem kaslarındaki ağrıları dindirmene yardımcı olur hem de ağrı-kaygı kısırdöngüsünden çıkman için sana yol gösterir. Bütünsel yoga terapi temelli yaklaşımı ve somatik pratikleri ile, bedenini yeniden güvenli bir yer olarak hissetmeyi öğrenirsin.
Bu kurs ile elde edeceklerin:
🧘♀️ Boyun tutulmalarında azalma
💆♂️ Ense ve omuz gerginliğinde belirgin rahatlama
🔄 Hareket açıklığında artış
🌤️ Baş ağrılarında azalma
🧍♀️ Duruş ve postürde iyileşme
🌬️ Nefesin derinleşmesi
🕊️ Sinir sisteminde regülasyon
🪶 Bedende hafiflik ve güven hissi
💚 Bedeninle daha şefkatli bir ilişki
Kursta neler var?
Anında ve ÖMÜR BOYU erişim sağlayacağın, boyun tutulmasına özel olarak hazırlanmış içerikler:
- BİLGİ: Neden Olur? Neler Tetikler? Nasıl Uyumalıyım? Nasıl İyileşir?
- Hareketlere Başlamadan Bunu Dinle
- Boyun Tutulması için Hafif Masaj
- Boyun Tutulması Nazik Akış
- Boyun Tutulması için Günlük Hayatta Farkındalık Pratiği
- BİLGİ: Nelere dikkat etmeliyim? Evde neler uygulayabilirim?
- BONUS: Doğru Postür
Bedene Şefkat yaklaşımımı uygulayan öğrencilerimden birkaç yorum:
Tek bir pratikle boynu gevşemiş, baş ağrısı geçmiş.
Yoga ile geçmeyen ağrıları Bedene Şefkatle geçmiş, bedensel farkındalığı artmış
🥹 Bedene Şefkat sayesinde ağrı kesiciyi bırakmış
Hareketlerin yapılabilirliği gönülleri fethetmiş :)
Sen de Bedene Şefkat ile ağrılara 'hoşçakal' diyebilirsin
Ağrıyı normalleştirme!
Boynunu hareket ettiremeyecek raddede tutulmak bedeninin seni cezalandırma şekli değil senden yardım isteme biçimidir.
Yavaşlama, dinlenme ve bedenine dönme ihtiyacını görmezden gelme.
Kendini erteleme.
Sevgen Bengi Kıran
Ben Sevgen Bengi, Yoga Alliance sertifikalı bir Yoga, Meditasyon ve Mindfulness Uzmanı ve aynı zamanda USABP (United States Association for Body Psychotherapy) sertifikalı Travmadan Özgürleşmeyi Destekleme, Dayanıklılık Oluşturma ve Güçlendirme Odaklı Profesyonel Kolaylaştırıcıyım.
Uzmanlık alanım stresli çalışma ve yaşam koşullarının yarattığı ağrı, uykusuzluk, kaygı, cinsel hayattan keyif almama ve sindirim sorunları ile boğuşan kişilerin beden, zihin ve ruh bütünlüğünü sağlamalarında şefkatli bir tutumla destek olmak.
2014 yılından beri 100lerce bireysel danışanım ve grup programlarıma katılan 1000lerce öğrencim oldu. Kanser, migren, fibromiyalji, MS, endometriozis, IBS, fıtık, menüsküs ve daha birçok hastalığı olan öğrencim ile yaptığım düzenli çalışmalar, geliştirdiğim Bedene Şefkat yaklaşımının hastalıklar üzerinde olumlu ve sürdürülebilir etkisini görmemde destek oldu.
Artık daha fazla kişiye ulaşabilmek ve fayda sağlayabilmek adına, bireysel seanslarımda uyguladığım yöntemleri bu üyelik sisteminde topladım.
Şimdi sen de katılabilir ve bu grubun bir parçası olabilirsin.
Aldığım tüm eğitimleri https://www.sevgenbengi.com/hakkimda sayfasından inceleyebilirsin.
Sevgen'in Hikayesi
Bedene Şefkat'in köklü değişim gücünü ilk olarak kendi bedenimde deneyimledim
Fotoğraflardan soldaki 2010 yılından, sağdaki ise şimdi.
Bendeki değişimi görüyor musun? Hemen 'kilo vermiş' diye düşünmüş olabilirsin ama bu değişimin kiloyla hiçbir alakası yok desem? Hatta bu iki fotoğrafta aynı kilodayım 😳
2010 senesinden devam edelim:
Vertigo teşhisi ile yatmam gerekirken, başucumda bilgisayarımla çalışmaya devam ediyorum ve sonra uyuyakalıyorum 😫
Gözlerim çoğunlukla yorgun çünkü:
🤕Vertigo, migren ve kronik sırt ağrılarım,
🙍🏻♀️Boynumda kireçlenme var.
💊Her gün 4-5 ağrı kesici alıyorum.
🧘🏻Ara sıra iyi gelir ümidiyle evde yoga yaptığım oluyor ama asla bir rutine oturtamamışım
😭Cinsellik acılı ve keyifsiz
💩Sindirim sistemim sorunlu
🩸Reglilerim çok sancılı
2013’te hayatımı değiştirmeye karar verdim 🙅🏻♀️
Yoga ve meditasyon rutinim olmaya başladı. 🤩
Her sabah işe gitmeden 6:00-6:30 gibi kalkıp pratiğimi yapıyordum. 🙂↔️
2014-15’te ilk yoga uzmanlık eğitimimi tamamladım.
Bedenime karşı hala oldukça acımasızdım.
İlk Hindistan seyahatim öncesi dizimin acısından yürüyemez haldeydim. Bir doktor kesinlikle ameliyat dedi; biri de git ve seyahatinin tadını çıkar dedi.
Ameliyat olmak yerine hareket anlayışımı değiştirmeye karar verdim.
2015, Hindistan’da ilk katıldığım yoga eğitimi
Dizimin acısının dindiği, benim terapötik bakış açısı ile yoga öğretmeye merak sardığım zamanlar…
2014’ten bu yana çeşit çeşit yoga stilini pratik ettim, eğitimler aldım.
Yoga Terapi alanında farklı ekollerde 200 saatten fazla eğitim tamamladım.
İleri seviye anatomi ve hastalıklarda çalışmaya yönelik aldığım eğitimlerle her bir bedenin eşsiz deneyimini anlama şansım oldu.
2020-23 yılları arasında tamamladığım, travma iyileştirmede somatik yaklaşım ve sinir sistemine esneklik ve dayanıklılık kazandırma temelli CARE eğitimi oluşturduğum Bedene Şefkat sisteminin temelini belirledi.
Yıl 2025:
🙂↔️ Kronik ağrı yaşamıyorum 🥰
🙅🏻♀️ Ağrı kesici kullanmıyorum 💊
💩 Sindirim sistemim tıkır tıkır ⏰
🫂 Cinsel hayatım acısız, haz dolu 🫦
🩸 Regl sancısı ne? 🫠
Bedene Şefkat, senin de kısa sürede böyle sonuçlar elde etmen için oluşturduğum,
senelerdir deneyimlediğim birden fazla uzmanlığımı harmanladığım bir yöntem
Sen de Bedene Şefkat kurslarıyla kısa sürede ağrısız bir bedene ve yüksek bir hayat kalitesine kavuşabilirsin.
