Bedene Şefkat

'Kronik Ağrı ve Kaygıya Bütünsel Yaklaşım'

 

1 Kasım -  Bütünsel Yaklaşım nedir? 6 Duyu ile şimdide olma deneyimi

8 Kasım -  Sinir sistemi, Duygular, düşünceler ve mindfulness

15 Kasım - Bedenle bağlantıda kalma, farkındalıklı hareketin keşfi

22 Kasım - Bedende keyfin içselleşmesi

29 Kasım - Nefes ve harekette şefkat

Programda neler var?

-Sevgen ile 5 canlı buluşma; her buluşmada pratik* & teori anlatımı**

-28 gün boyunca her sabah 'farkındalık pratiği' içeren ses kaydı***

-HEDİYE 444TL değerindeki #selenlehafifle Sürdürülebilir Kilo Kaybı Koçluk Programı ilk ay ücretsizdir. Kasım-Aralık içerisinde üyeliğini oluşturmanız beklenir. Aboneliğinizin 2. ayından itibaren mevcut satış fiyatı üzerinden ücretlendirilirsiniz.****

 

*      5 adet 30ar dakikalık pratik videolarının kayıtları dilediğiniz zaman  tekrar uygulayabilmeniz için size gönderilecek.

**    Her buluşmanın Zoom kaydı 1 hafta süre ile sistemden tekrar izlenebilecek. 1 haftanın sonunda silinecek. Aynı zamanda

teorik anlatımlar da özet bir sunum olarak size iletilecektir. 

***   Whatsapp üzerinden gönderilecektir, yazışmaları silmediğiniz sürece tekrar erişim şansınız olacaktır.

**** Selenle Hafifle programı detayları:

         - Sağlıklı beslenmenin temelini ve arkasındaki mantığı anlatan yazılı ve ve videolu içerikler. 

         - Kalori saymadan, katı kurallarla diyet yapmadan sürdürülebilir bir beslenme alışkanlığı kazanma

         - Pratik tarifler ve günlük 

         - Platform üzerinden sınırsız destek. 

         - Kısıtlamalar olmadan, diyet yapmadan ilk ayda ayda 4 ila 12 kg arası yağdan ve kalıcı kilo kaybı

⚡️Stres ve kaygı, ağrıları; ağrılar, stres seviyemizi ve kaygılarımızı tetikliyor. Bir sarmalın içinde dönebiliyoruz. Sinir sistemimizde kaydolan bu döngü, ruhsal ve bedensel olarak bizi zorlayan deneyimlere dönüşüyor.

 

🌍Hepimiz, benzer ya da farklı düzeylerde strese maruz kaldık ve kalıyoruz. Kaygılı, endişeli hissettiğimiz dönemlerin fazlalaştığı ya da bazen neredeyse her gün, bu duygu durumlarıyla boğuştuğumuz oluyor.

 

🪐Daha önce yoga deneyimlemiş, belki çok da hoşlanmamış olabilirsin. Bu programı yeni bir başlangıç olarak düşünmeye; şefkatli bir bakış açısı ile yogayla tekrar tanışmaya ne dersin?

 

🌊 Yoga, meditasyon, pranayama (nefes egzersizleri), bilinçli farkındalık pratikleri, sosyal bağlantıyı destekleyen çalışmalar, sinir sisteminde regülasyonu nasıl sağlıyor?

 

✨Kolumu yukarı kaldırdığımda, bir çiçeği incelediğimde, uzun bir nefes aldığımda, elimi kalbime yerleştirdiğimde, birinin gözlerinin içine baktığımda fizyolojimde ve psikolojimde neler oluyor?

 

🧘🏽‍♀️ Bu çalışmada hem bilgi paylaşımı, hem fiziksel pratik, hem günlük farkındalık çalışmaları, hem de sosyal olarak ilişkilenme pratikleri ile; içinde bulunduğumuz anın farkındalığına doğru bir yolculuk yapacağız.


Fiyat: KDV Dahil 1500TL'dir. 

Erken ödeme indirimi 15 Ekim'e kadar KDV Dahil 1250TL'dir. Taksit imkanı mevcuttur.